腰肌越练越僵硬，说明你本身腰肌就代偿了，你觉的他力量不够，所以还在不断的加强他，可是你不知道他是累的越来越硬，需要休息，所以越练他越疲劳，只能不断保护收缩，所以就越来越硬，正确的做法，应该打开有髋关节，避免腰部由于髋部的受限造成代偿。
同时去做腹前侧和臀肌的训练 而不是腰肌。
。
obsidian用一两年后会有多大？全文搜索还快吗？
广西举全区之力支持柳州化解债务，是否意味着***隐性债务正受到越来越多的重视？
为什么windows的arm版没有被广泛使用？
k8s里面kubectl get pod -d wide命令作用是什么？
